Правильное железо:нормы, содержание, дефицит

железоЕсли вы жалуетесь на усталость и сонливость, многие «знающие» люди, начинают винить погоду и все что угодно, дабы не разбираться в этой проблеме из-за собственной лени. Если к хронической усталости присоединяется сухость кожи и ломкость волос 💇🏼, от которых не спасают никакие крема, шампуни, если вдруг изменились ваши вкусовые и обонятельные предпочтения, то велика вероятность, что вашему организму не хватает железа.

В организме человека среди множества микроэлементов выделяют всего полтора десятка важных , без которых невозможно выполнение жизненных функций. И в первую очередь это железо. Оно участвует в процессе кроветворения, а при его недостатке может развиваться анемия. Железо входит в состав белка гемоглобина, который содержится в красных кровяных тельцах (эритроцитах). Он обеспечивает транспорт кислорода из легких во все органы и ткани организма

Недостаток характеризуется следующими признаками:

  • Слишком сухая кожа
  • Лицо и руки становятся шершавыми, начинают шелушиться, быстрее стареют
  • Истончение и ломкость ногтей
  • Частые головокружения, обмороки
  • В организме в это время понижается уровень гемоглобина, в результате чего наступает кислородное голодание, провоцирующее обмороки
  • Одышка, повышение артериального давления, учащение сердцебиения
  • Из-за дефицита кислорода происходит нарушение деятельности сердечно-сосудистой системы
  • Слабость, хроническая усталость
  • Человеку тяжело даются даже минимальные физические нагрузки, что является следствием кислородного голодания из-за недостатка железа и низкого гемоглобина.

Диагностировать недостаток железа можно посредством нескольких видов анализов:

💉Клинический (общий) анализ крови. Если в организме не хватает железа, будет отмечено снижение гемоглобина и эритроцитов;

💉Биохимический анализ: в таком случае будет зафиксировано уменьшение уровня сывороточного железа и ферритина, а ОЖСС будет повышен;

💉Дифференциальная диагностика. Берется пунктат костного мозга, и на основании такого анализа подтверждается или опровергается мегаобластная анемия
_____________
Самое главное, вы должны понимать, что если у вас есть один из вышеперечисленных признаков, это совершенно не значит, что надо бежать принимать железо. Безконтрольно принимать железо не желательно ⚠️ Сухость кожи и волос может также являться недостатком витамина Е или витаминов группы В. Поэтому, если у вас признаки дефицита железа, для начала необходимо сдать анализы 💉🍏

Почему не усваивается железо:

  • Несбалансированное питание. Особенно характерно это для вегетарианцев и сыроедов, которые не употребляют мясо
  • обильные кровопотери при менструациях, кровотечениях и т.д.
  • гиповитаминоз. Для усвоения железа необходимо нормальное количество витаминов С и В;
  • Болезни ЖКТ. Чаще всего анемия наблюдается при воспалительных процессах в тонком кишечнике, колите, энтерите и гельминтозах
  • сильные стрессы, тяжелые умственные и физические нагрузки, когда организм нуждается в повышенном потреблении продуктов с железом.

🍏 Уменьшают степень усвоения железа такие продукты – чай, кофе и овощи, содержащие щавелевую кислоту (щавель, ревень). Если едите пищу, богатую железом, не запивайте ее молоком. Сочетание продуктов, содержащих кальций и магний, с продуктами, богатыми железом, недопустимо, так как в данной компании железо почти не усвоится. Принимать продукты или витамины с кальцием и магнием нужно либо за два часа до употребления железосодержащих продуктов или витаминов, либо через два часа после.

Суточная норма железа

🍏 ЕСТЕСТВЕННЫЕ ИСТОЧНИКИ ЖЕЛЕЗА.

Хорошо известны, это красное мясо и субпродукты, желток яйца, яблоки, соя, бобовые, зерновые, овощи (фенхель, свекла, редька). Однако их не всегда хватает организму. 📌Врачи утверждают, что организм человека может усвоить из продуктов  питания не более 2 мг железа в сутки. Но этого количества достаточно только для людей, чье здоровье находится более или менее в равновесии, т.е. здесь можно говорить лишь о профилактике железодефицитной анемии. В случае, если уровень гемоглобина понижен, то скорректировать его уровень с помощью одной только диеты невозможно. Железо лучше усваивается с витамином С.
🔎Можно искать продукты с содержанием железа и кушать их, а можно поддерживать уровень железа с помощью Железо Хелат NSP, который доказал свою эффективность.  В состав кроме железа  включены Ca, фосфор, витамин С . В присутствии витамина С, как уже упоминалось, железо лучше усваивается. Фосфор помогает усвоению витаминов.

В баночке 180 таблеток 💸цена со скидкой 14,52$/29 бел.руб. Купить Железо Хелат со скидкой.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *