Витамины от депрессии, которые помогут вам улучшить настроение

Нехватка  в рационе человека  витаминов и минералов, является причиной появления у человека  депрессии. Употребление витаминов и минералов может улучшить настроение, поможет в борьбе  с депрессией, уменьшить влияние стресса на организм и улучшить психическое состояние человека в целом.

 

Первый очень важный витамин — это Витамин Д

Витамин Д называют «витамином солнечного света». В нашей местности солнечного света мало и поэтому мы часто сталкиваемся с  нехваткой витамина Д, потому что организм вырабатывает его только, когда мы находимся на солнце.  Этот витамин имеет огромное значение для нас и участвует почти во всех процессах организма. Витамин Д влияет на процессы мышленияпамяти и восприятия, так как в мозге очень много рецепторов этого витамина. Для пополнения организма витамином Д необходимо чаще бывать на солнце и принимать витаминные комплексы, содержащие витамин Д. 

Второй уникальный продукт — это Омега-3

Проводилось очень много исследований по влиянию Омега-3 на работу систем организма человека,  и есть научно-обоснованные доказательства о положительном влиянии  жирных кислот Омега-3 на работу мозга, состояние нервной системы и особенно при состоянии депрессии. Для того чтобы  организм получил необходимое количество  Омега-3 надо регулярно  употреблять  рыбу жирных пород выловленную в холодных водах. Если вы не употребляете жирную рыбу регулярно — то врачи настаивают на постоянном приёме капсулированой добавки к пище Омега-3. Влияние Омега-3 на организм очень велико! Омега присутствует практически во всех программах восстановления систем организма. Это очень эффективное средство! Врачи говорят, что при наличии  у пациента сердечно-сосудистых заболеваний, аутоиммунных заболеваний и заболеваний нервной системы потребность в Омега-3 возрастает в несколько раз.

 

  Витамин  группы В

Витамин В6 играет важную роль в организме человека. Нехватка этого витамина приводит к психическим заболеваниям, в том числе и депрессии.

нехватка витамина В6 приводит к ПМС и нарушениям гормонального дисбаланса, который вызывает депрессию. Противозачаточные средства снижает уровень витамина В6 в организме. 

Витамин В3 необходим для выработки в организме  серотонина.  Нехватка серотонина в организме приводит к депрессии. 

Витамин В12  улучшает настроение, повышает жизненные силы организма и  уменьшает депрессивное настроение.  Статистика говорит, что нехваткой витамина В12 страдают 15% взрослого населения.

Что бы исключить негативное состояние организма, связанное с нехваткой витаминов группы В, необходимо ежедневно принимать комплексы витаминов, содержащих витамины группы В.  особое внимание надо уделить этому внимание вегетарианцам, так как они не получают все нужные вещества с пищей. Больше всего витаминов группы В в печени, , ягненке, яйцах.

 

 

Магний

Магний  помогает мышцам организма расслабиться. Действует успокаивающе на нервною систему и участвует в выработке гормонов мозга.  Незаменим магний и в решении проблем с сердцем.
Богаты магнием орехи, фасоль, зелень и злаковые культуры. Но, тем не менее мы употребляем половину рекомендованной дозировки магния. по этой причине — всем без исключения необходимо принимать это вещество в в форме добавки. Особенно требуется эта добавка людям, страдающим нарушением нервной системы, бессонницей.

Витамин С

Витамин С тесно связан с настроением, способностями мыслить и концентрироваться, особенно это касается пожилых людей и людей, которые длительно находятся в состоянии стресса. Если организм человека получает достаточное количество витамина С — то это позволит снизить состояние тревоги и депрессии. Это утверждение доказано исследованиями учёных. Витамин С является водорастворимым и в организме человека не накапливается. В связи с этим учёные рекомендуют принимать витамин С регулярно.

Железо

При недостатке железа в организме у человека снижается энергия, он испытывает хроническую усталость. Если вы испытываете эти симптомы — то вам обязательно надо включать в свой рацион добавки, которые содержат железо и включить в рацион питания чечевицу, печень животных, шпинат. 

 

Хром

Более  50% людей имеют дефицит хрома и имеют повышенный уровень содержания сахара в крови. Приём дополнительно добавок, содержащих Хром поможет нормализовать уровень сахара и улучшить настроение, так как Хром выравнивает ещё и уровень серотонина и мелатонина.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *