Тест на стрессоустойчивость

Если однажды утром Вы подошли к зеркалу и увидели отражение «состояния минус» и внешне старше своего паспортного возраста, то пора задуматься об одной из причин таких резких перемен.

🤬А именно стресс🤬

🧯Бич нашего поколения — эмоциональное выгорание под девизом «успеть все».
Хочется и выглядеть как с рекламы в журнале или очередной фотографии красотки с соц сетях , уделять внимание семье, строить карьеру и развиваться.
😱Нет ни сил, ни времени! Так?
Что страдает при стрессе:
✔мозг- повышенная мультизадачность погружает его в истощение , как физическое, так и эмоциональное
✔Печень — все раздражение живет там
✔ Почки — страхи живут там
✔Сердце и значит сосуды -все сжимается в комок от стресса и блокирует движение крови
✔Щитовидка и значит гормоны
✔Клетки! Митохондрия.

Короче, слетает весь организм
🤯Результат один — серый цвет лица, мешки под глазами , пигментация, морщины на лице, сутулость , потухший взгляд и отсутствие азарта и удовольствия от жизни.

Кормим нервные клетки:
▪️Магний
в продуктах ищем в семенах тыквы и кунжута, миндале, темной листовой 🥬 зелени
▪️Лецитин
Строительный материал клеток нервной системы.
Содержится в курином желтке, семенах подсолнечника
▪️витамины группы В
В орехах, фасоли, спарже
▪️Омега 3 благотворно влияет на нервную систему, текучесть крови, артериальное давление
▪️Когда уже трясёт, в помощь :5 htp (ПЯТЁРКА), Валериана.

❓Какие упражнения можно делать

👌Когда я чувствую энергетическое выгорание или упадок сил от того, что жутко понервничала, я устраиваю «час бревна». Конечно в идеале «день бревна», но с детьми и час отдыха это счастье.
Что значит «день бревна», когда я просто ложусь и отдыхаю🧖: мысленно, физически.
👌В момент, когда я злюсь, стрессую, я как электровеник🌪️ начинаю убираться дома.
👌Ещё отлично помогает после стрессовой ситуации принять душ/ ванну или просто помыть руки.💧Вода забирает негативные эмоции, энергию.
Если чувство немотивированной усталости преследует вас давно, проверяем функцию щитовидной железы: анализы на Т3, Т4, ТТГ, АТ к ТГ и АТ к ТПО, и УЗИ.
Если результаты анализов в норме, добавляем йод. Природный йод — КЕЛП

Тест на стрессоустойчивость разработали доктор Холмс и Райх и протестировали более, чем на 5000 человек.
Они пришли к выводу, что 151 психическим и физическим болезням предшествуют определенные серьезные изменения в жизни человека

💣Ну что, посчитаем?💣

⚠️Инструкция: Постарайтесь вспомнить все события, случившиеся с Вами в течение последнего года, и подсчитайте общее число «заработанных» вами очков.
Если какая-либо ситуация возникала у вас чаще одного раза, то полученный результат следует умножить на данное количество раз.

🔥Смерть супруга 100
🔥Развод 73
🔥Разъезд супругов, разрыв партнеров 65
🔥Тюремное заключение 63
🔥Смерть близкого члена семьи 63
🔥Травма или болезнь 53
🔥Вступление в брак 50
🔥Увольнение с работы 47
🔥Приемерение супругов (партнеров) 45
🔥Выход на пенсию 45
🔥Изменение состояния здоровья члена семьи 44
🔥Беременность 40
🔥Сексуальные проблемы 39
🔥Появление нового члена семьи 39
🔥Реорганизация на работе 39
🔥Изменение финансового положения 38
🔥Смерть близкого друга 37
🔥Изменение рода занятий 36
🔥Увеличение числа конфликтов с супругом 35
🔥Ипотека или заем на крупную сумму 31
🔥Потеря права выкупа заложенного имущества 30
🔥Изменение служебных обязанностей 29
🔥Момент покидания ребенком отчего дома 29
🔥Проблемы с родственниками мужа (жены) 29
🔥Выдающееся личное достижение 28
🔥Начало или прекращение работы супругом 26
🔥Начало или окончание учебы 26
🔥Изменение условий жизни 25
🔥Пересмотр личных привычек 24
🔥Проблемы с начальством 23
🔥Изменение часов или условий работы 20
🔥Изменение места жительства 20
🔥Смена учебного заведения 20
🔥Изменение привычек, связанных с проведением досуга или отпуска 19
🔥Изменение религиозной активности 19
🔥Изменение социальной активности  18
🔥Заем на небольшую сумму 17
🔥Изменение режима сна 16
🔥Изменение частоты семейных встреч 15
🔥Изменение пищевых привычек 15
🔥Отпуск 13
🔥Праздники 12
🔥Незначительное правонарушение 11

Подводим  итоги:
🔹Меньше 150 баллов- у вас большая степень сопротивляемости стрессу.
Т.е. минимальная степень стрессовой нагрузки.
От себя скажу, я удивлена и одновременно рада, что таких людей оказалось много🙏

🔹150-199 баллов — у вас высокая степень сопротивляемости стрессу.
Вы не тратите свою энергию на борьбу с негативным состоянием, поэтому любая ваша деятельность становится эффективнее.

🔹200-299 — пороговая  степень сопротивляемости
Вы вынуждены свою энергию и ресурсы тратить на борьбу с негативными психологическими ситуациями.
От этого страдаете , либо вы сами, ваше здоровье, либо другая часть вашей жизни: семья, работа, хобби.

🔹300 и более — низкая степень сопротивляемости (ранимость)
Вам грозит психосоматическое заболевание, поскольку вы близки к фазе нервного истощения.🙀
Что же это означает? Если баллов более 300, вероятность  что появится стресс ассоциированная болезнь достаточно высока, и нужно уделить внимание релаксации в вашей жизни
Хорошо, что мы живем в такое время, когда можем эффективно бороться со стрессом. 
Этих методов множество: правильно организованный режим труда и отдыха💃, медитация🧘, здоровый сон🛌, нутритивная коррекция и так далее.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *