Омега кислоты

🌶Полиненасыщенные незаменимые жирные кислоты
🌶Их роль. Потребности организма
🌶Какие употреблять?В каком количестве?
🌶Необходимы ли перерывы?
🌶Fake или необходимость?

⚡Для начала, чем отличаются Омега 3 — Омега 6 — Омега 9 кислоты.

1.Состав.
🌶Омега 3 — имеет 3 двойных углеродистых связи.
🌶Омега 6 — думаете 6?
А вот и нет! Только две.
🌶Омега 9 — одну.

2.Действие.
🌶Омега 3 — обладает мощным противовоспалительным действием, блокирует выработку простагландинов воспаления.
🌶Омега 6, Омега 9 — провоспалительное действие(противоположное Омеге 3).

3.Возможность синтеза в организме:
🌶Омега 3 — только с продуктами питания .
🌶Омега 6 и 9 — возможно. Удалил организм 1 углеродистую связь = Омега 6,две = Омега 9.

⚡Следующее, ЛУЧШЕ растительного или рыбного происхождения?
🌶Растительного — содержит альфа линоленовую и арахидоновую кислоты. Противовосполительное же действие оказывают кислоты EPA и DHA, они же входят в состав клеточных мембран.

🌶Организм может переработать в необходимые для него EPA не более 4% из Альфалиноленовой и арахидоновой кислот, и ещё меньше в DHA. При этом необходимы высокие энергозатраты.

🌶К тому же, в растительных продуктах, как правило, присутствуют и Омега 6,9 кислоты(развитие восполения)

🌶Омега 3 из «даров моря»:
EPA и DHA кислоты!!!

⚡Дозировка:
500мг/сутки EPA и DHA — минимальное количество для профилактики осложнений
1-2gr/сут. — активный образ жизни
6гр/сут. — мощное противовосполительное и обезболивающее действие.

⚡100% доказательная эффективность
⚡нет необходимости делать перерывы в приёме.
⚡соотношение Омеги 3/Омеге 6,9:
идеально, 1:1
минимально 1:3
фактически приём:
— Европа 1:25
— США 1:50

Результат: Огромный рост количества хронических воспалительных заболеваний.

🌶Действие Омега 3:
⚡снижает воспаление .
⚡препятствует старению (сохраняет теломеры)
⚡стабилизирует клеточные мембраны
⚡снижает риск депрессии .
⚡повышает интеллект .
⚡сохраняет сосуды
⚡комплексно продлевает жизнь!

Рекомендации врача-нутрициолога Бибикова Аркадия

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *